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Aktiv und Gesund

In Maßen: Mischdiät

Darum geht's: Bei der FDH-Diät ("Friss die Hälfte") wird nur die Kalorienzufuhr verringert: Die Speisen bleiben unverändert, die Menge der Portionen wird halbiert.



 
Die Vorteile: Die Mischkost entspricht dem menschlichen Essverhalten. Der Zeitaufwand ist überschaubar, das Hungergefühl gering, ein Nährstoffmangel unwahrscheinlich.

Die Risiken: Nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen erfordert - wie bei allen Diätarten - viel Selbstdisziplin; vor allem bei der FDH-Diät ist die Abbruchgefahr hoch. Es dauert relativ lange, bis die Pfunde purzeln.

Das sagt der Experte: Eine mäßig kalorienreduzierte Mischkost unterstützt Hauner. Er plädiert zudem dafür, auf eigene Vorlieben zu achten: "Um einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, müssen die neuen Essensregeln gut zu einem passen und leicht umsetzbar sein

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Veröffentlicht am:
20. 04. 2017
00:00 Uhr

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20. 04. 2017
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