Die Follikelphase entspricht in der Analogie der inneren Jahreszeiten dem weiblichen Frühling. Nach der Periode steigt in dieser Phase der Östrogenspiegel wieder an und gibt der Frau frische Energie für die Umsetzung neuer, kreativer Ideen. Dabei können etwa sanft herzöffnende Yoga-Übungen, die den Fokus auf Zentrierung und Leichtigkeit legen, unterstützend wirken. Rund um den Eisprung liegt die fruchtbare Phase und mit ihr der innere Sommer, in dem Frauen über eine besonders hohe Ausstrahlung und Leistungsfähigkeit verfügen, die mit kräftigenden Yoga-Asanas für die Körpermitte gestärkt werden können. Anschließend folgt mit dem inneren Herbst die Lutealphase, in welcher der Progesteronspiegel zunächst steigt, um die Gebärmutterschleimhaut zu erhalten, und anschließend bei ausbleibender Befruchtung der Eizelle wieder abfällt, um die Gebärmutterschleimhaut wieder abzustoßen und die nächste Menstruation einzuleiten. Feminin fließende, kreisende und spiralförmige Bewegungen können die in dieser Phase einsetzenden Impulse des Loslassens optimal begleiten. Die Menstruation entspricht dem weiblichen Winter, da sich hier alle Sexualhormone der Frau an ihren tiefsten Punkten befinden und ein natürliches Bedürfnis nach Rückzug, Innenschau und Ruhe besteht. Für diese Phase sind daher keine Kurstermine vor Ort geplant, sondern begleitende Stille-Impulse für die bewusste Verbindung mit sich selbst – in der gewohnten Umgebung und wohliger Atmosphäre zu Hause und für sich allein.
